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南瓜籽不是肌肉魔法：它是蛋白質、鎂、鋅與脂肪的實用補位食物

Threads 把南瓜籽包裝成 35 歲後提升蛋白質利用的關鍵食物。本文保留可用重點：去殼南瓜籽確實有不錯的植物性蛋白質、鎂、鋅、鐵與不飽和脂肪；但它不是逆轉肌肉流失的魔法，真正有效仍是足量蛋白質、阻力訓練、睡眠、總熱量與慢性疾病管理。