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Threads 用「戰時體制」解釋皮質醇、壓力、血糖、胰島素與腹部脂肪的關係。本文保留其生活型代謝框架，但校正為：熱量平衡仍是底層帳，皮質醇與睡眠壓力是上游放大器，不是單一兇手。
Threads 熱傳減脂食物清單，包含運動後碳水、雞胸肉、黑咖啡、補鐵、馬鈴薯、玉米等。本文把可用觀念與容易誤導的說法拆開，整理成更安全、可長期執行的減脂飲食框架。