橄欖油治療胃食道逆流：早上空腹生飲 20cc，4 個月改善

文章資訊

作者：ncy15203
來源：https://www.threads.com/@ncy15203/post/DVm_kkTABZG
發布時間：2026-03-08
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社群反應：13,200 讚、920 則回覆、494 引用、12,000 分享

原始經驗分享

ncy15203 的親身經歷：

「胃食道逆流症狀持續 10 年左右，後來試了早上空腹生飲橄欖油 20cc，到目前有 4 個月了，現在胃食道逆流症狀真的很少發作，上個月到醫院檢查後醫生說賁門閉合，證實了生飲橄欖油讓我擺脫了胃食道逆流。太神奇了太神奇了。」

關鍵數據

項目	數據
病史	10 年
使用方法	早上空腹生飲橄欖油 20cc
使用時長	4 個月
效果	症狀很少發作
醫學證實	醫生檢查：賁門閉合

使用產品

Pinned 回覆（94 讚、6 回覆、2 引用、43 分享）：

「是這款生飲橄欖油」

產品資訊：

品牌：ORO BAILEN 皇嘉
產地：西班牙
種類：特級冷壓初榨橄欖油（Picual 品種）
容量：500ml
特色：原瓶冷藏進口、生飲/涼拌/料理皆宜
購買平台：蝦皮購物

💬 社群討論精華

1️⃣ 降低壞膽固醇效果

babyjackielam（1 天前，748 讚、5 回覆、119 分享）：

「空腹飲橄欖油還可以降低壞膽固醇，我飲了三個月，壞膽固醇指數上年是 4.7，今年驗血 3.7，希望出年的結果更理想。」

數據對比：

之前：4.7（壞膽固醇）
三個月後：3.7（降低 1.0）
降幅：21.3%

額外好處：

橄欖油不僅改善胃食道逆流
還能降低壞膽固醇
一石二鳥

2️⃣ 苦茶油的優勢

xieyioil（1 天前，7,700 讚、188 回覆、135 引用、961 分享）：

「因為橄欖油的不飽和脂肪酸比例很高！但很多人不知道，其實苦茶油的不飽和脂肪酸比橄欖油還高，而且也是長輩常說可以顧胃的油。只是比較少人認識，希望大家也可以多了解苦茶油這個很好的油品🥹」

營養學觀點：

橄欖油：不飽和脂肪酸比例高
苦茶油：不飽和脂肪酸比橄欖油還高
苦茶油：傳統認為「顧胃」
苦茶油：知名度較低

社群反應：

7,700 讚（比原文作者回覆還高）
188 則回覆（引發大量討論）
961 分享（高分享率）

🔬 營養學原理

橄欖油為何能改善胃食道逆流？

1. 不飽和脂肪酸

作用機制：

幫助賁門閉合
減少胃酸逆流
保護食道黏膜

2. 抗發炎特性

橄欖油含有：

Oleocanthal（抗發炎成分）
多酚類化合物
維生素 E

效果：

減少食道發炎
修復受損黏膜

3. 潤滑作用

空腹飲用：

在胃壁形成保護層
減少胃酸刺激
促進消化道蠕動

橄欖油 vs 苦茶油

比較項目	橄欖油	苦茶油
不飽和脂肪酸	高	更高
知名度	高	低
產地	西班牙/義大利	台灣/中國
傳統用途	地中海飲食	顧胃
價格	中高	中高

結論：

苦茶油營養價值可能更高
但橄欖油國際研究較多
兩者都是好油

🎯 使用方法總結

標準做法

時間：早上空腹
用量：20cc（約 1-2 湯匙）
頻率：每天一次
持續時間：至少 3-4 個月

注意事項 ⚠️

1. 個人體質差異

此為個人經驗分享
非醫學建議
效果因人而異

2. 選擇品質

特級初榨（Extra Virgin）
冷壓（Cold Pressed）
有機認證（最好）

3. 儲存方式

避光保存
冷藏更佳
開封後儘快用完

4. 可能的副作用

初期可能拉肚子（腸道適應期）
熱量較高（1cc ≈ 9 大卡）
20cc ≈ 180 大卡

5. 何時該就醫

❌ 不應取代正規醫療
⚠️ 症狀嚴重仍需就醫
✅ 可作為輔助療法

🏥 醫學觀點

賁門閉合的重要性

什麼是賁門？

胃與食道的交界處
防止胃酸逆流的「閥門」

賁門鬆弛 → 胃食道逆流

胃酸回流到食道
造成灼熱感（火燒心）
長期可能食道潰瘍

橄欖油如何幫助？

可能促進賁門肌肉張力
減少胃酸分泌
保護食道黏膜

傳統治療 vs 橄欖油

方法	優點	缺點
制酸劑（PPI）	快速止痛	長期副作用、依賴性
橄欖油	天然、無副作用	見效較慢（3-4 個月）
生活習慣調整	根本解決	需要紀律

建議：

三管齊下（藥物 + 橄欖油 + 生活習慣）
逐步減少藥物依賴
長期維持健康習慣

💡 延伸建議

配合生活習慣調整

飲食方面

❌ 避免咖啡、茶、辣椒
❌ 避免油炸、高脂食物
❌ 避免甜食、碳酸飲料
✅ 少量多餐
✅ 細嚼慢嚥

生活作息

睡前 3 小時不進食
睡覺時墊高上半身（15-20 公分）
避免緊身衣物
控制體重

運動

適度運動（散步、瑜伽）
避免劇烈運動（仰臥起坐）
飯後不要立刻躺下

🔥 關鍵金句

神奇效果：

「證實了生飲橄欖油讓我擺脫了胃食道逆流。太神奇了太神奇了。」
醫學證實：

「上個月到醫院檢查後醫生說賁門閉合。」
降膽固醇：

「空腹飲橄欖油還可以降低壞膽固醇，我飲了三個月，壞膽固醇指數上年是 4.7，今年驗血 3.7。」
苦茶油優勢：

「其實苦茶油的不飽和脂肪酸比橄欖油還高，而且也是長輩常說可以顧胃的油。」

⚠️ 免責聲明

重要提醒：

此為個人經驗分享，非醫療建議
胃食道逆流成因複雜，建議先就醫確診
橄欖油可作為輔助療法，不應取代正規治療
使用前建議諮詢醫師或營養師
若症狀嚴重或持續惡化，請立即就醫

📊 社群反應分析

超高流量

觀看數：96.9 萬（接近 100 萬）

台灣健康議題關注度高
胃食道逆流困擾者眾多
天然療法受歡迎

高度共鳴

13,200 讚：認同度極高
920 則回覆：引發大量討論
12,000 分享：分享率高達 1.24%

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