title: 趙露思蘋果水護眼配方：律師實測三週心得 author: "@_nn_lawyer" source: https://www.threads.com/@_nn_lawyer/post/DVQbDg4DLPE views: 235000 published: 2026-02-27 tags:

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趙露思蘋果水護眼配方：律師實測三週心得

作者：@_nn_lawyer（蘋果水）
瀏覽數：235K
發布時間：2026-02-27

🍎 緣起

取之於脆回饋於脆！

一直被號稱「神仙水」的趙露思 🍎 蘋果水燒到，照著脆友的食譜煮了一鍋。

📊 實測結果（連續三週，每週一次）

✅ 有感改善

眼睛不容易乾澀疲勞 👍（最有感）
寒流來也比較不怕冷

❓ 尚無感

氣色變好（目前還無感 🤣）

💡 結論

應該會持續喝下去，推薦給需要長時間使用眼睛的人。

📝 改良版食譜（作者版本）

🛒 食材準備

食材	數量	備註
🍎 蘋果	1 顆	不要買有打蠟的（要帶皮煮）
🔴 枸杞	一小把	中藥行購買
🟡 黃耆	3-5 片	中藥行購買
🔴 紅棗	5 顆	建議去核（連核煮易上火）

💡 食材採購建議

中藥材：直接去中藥行買，一次不要買太多（會煮不完）
紅棗：懶人如我直接問老闆「有沒有去核切片的」，超方便！

👨‍🍳 烹煮步驟

1️⃣ 蘋果處理

刷洗乾淨
帶皮切成薄片

2️⃣ 中藥材處理

紅棗 5 顆
枸杞一小把
黃耆 3-5 片
稍微清洗

3️⃣ 電鍋烹煮

食材全部丟進電鍋
加 3 碗水
外鍋 1 碗水
按下去煮

4️⃣ 燜煮

跳起後，燜煮 15 分鐘再開喝

⚠️ 注意事項

❌ 不建議

❌ 裡面的料可以不用吃
❌ 不建議放隔夜（煮出來當天就要喝完）
❌ 避開生理期

✅ 建議

✅ 每週喝一次即可（不要過量）
✅ 有特殊婦科狀況的人，建議先請教醫師後再飲用

🔬 營養師專業分析

💬 @conandean（路過的營養師，3.2K 讚）

「樓主真的懂吃也懂保養」

🧪 成分分析

成分	來源	功效
🟡 玉米黃素	枸杞	護眼
🟢 葉黃素	枸杞（部分）	護眼
🔄 促進末梢循環	黃耆	改善循環
🍊 維生素 C	紅棗、蘋果	抗氧化
🍇 多酚	紅棗、蘋果	抗氧化（類似花青素）

💡 專業結論

「這四個組合起來剛好是當今最棒的護眼組合：
葉黃素 + 玉米黃素 + 維生素 C + 多酚 + 植物萃取物
不就是暢銷的護眼保健食品的組合了！」

🎯 適用族群

✅ 推薦給

💻 長時間使用電腦者
📱 重度手機使用者
📚 學生（長時間閱讀）
🚗 司機（長時間開車）
🎮 電競玩家
👨‍💼 上班族（盯螢幕工作）

❓ 建議諮詢醫師

🩺 有特殊婦科狀況者
🤰 孕婦
🤱 哺乳期婦女
💊 正在服用其他藥物者

💰 成本估算

一次份量成本（估算）

🍎 蘋果：15-30 元
🔴 枸杞：5-10 元
🟡 黃耆：5-10 元
🔴 紅棗：5-10 元

總成本：約 30-60 元/次

月度成本（每週一次）

4 次/月 × 50 元 = 200 元/月

📊 社群反應

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分享數：4.2K

🔥 熱門留言

conandean（營養師，3.2K 讚）

「這四個組合起來剛好是當今最棒的護眼組合」

其他網友

「已收藏！週末來煮」
「我媽也有在喝這個，真的有效」
「眼科醫師推薦的護眼成分都在這裡了」

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💡 延伸思考

Q: 為什麼要帶皮煮？

A: 蘋果皮含有豐富的多酚類化合物（如槲皮素），抗氧化效果更好

Q: 可以每天喝嗎？

A: 建議每週一次即可，避免過量攝取中藥材

Q: 可以用其他水果替代嗎？

A: 蘋果含有特定的多酚成分，建議不要隨意替換

Q: 需要特別選擇蘋果品種嗎？

A: 紅蘋果（如富士、蜜蘋果）的抗氧化成分較高

📌 小提醒

保存方式

✅ 當天煮當天喝（不要放隔夜）
✅ 可放冰箱冷藏，但建議 24 小時內喝完

最佳飲用時機

🌅 早上：空腹飲用吸收較好
🌆 下午：下午茶時段（避免空腹不適）
❌ 避免：睡前（枸杞可能影響睡眠）

🎓 科學背景

護眼成分科學依據

葉黃素 + 玉米黃素（Lutein + Zeaxanthin）
- 黃斑部的主要色素
- 過濾藍光
- 預防黃斑部病變
維生素 C
- 抗氧化
- 保護眼睛微血管
- 預防白內障
多酚類化合物
- 抗氧化
- 抗發炎
- 改善血液循環
黃耆（中醫觀點）
- 補氣升陽
- 改善末梢循環
- 增強免疫力

處理時間：2026-02-28
分類：健康保健、護眼養生、中藥食療